【歯磨きをしていても、なぜムシ歯になってしまうのか？】

砂糖を含むものはムシ歯になりやすい

ムシ歯菌（ミュータンス菌）は砂糖を主な栄養源として、口の中で歯を溶かす《酸》を放出します。
普段から甘い物をよく食べたり、歯にくつつきやすいキャンデイー、ジュースやスポーツ飲料を好む人は、口の中にムシ歯菌のエサとなる糖分が残っていて酸を発生しやすくなるため、ムシ歯になりやすいのです。

歯並びもムシ歯に関係する

歯が重なっていたリ凸凹している部分は、汚れが溜まってしまいムシ歯になりやすくなリます。
また、クセで同じところばかリ磨いていたり、きちんと奥歯に歯プラシが届いていないなど、ブラッシングに偏リがあって実は上手く磨けていない場合も汚れが除去できずにムシ歯の原因につながります。

「ながら食事」もＮＧ！

スマホをいじり「ながら」、ＴＶを観「ながら」。だらだらと「ながら食事」をしていませんか？
食事をして口の中が酸性に傾く状態が長く続くほどムシ歯になりやすいので、ダラダラ食事するのはＮＧです。
「ながら食べ」をすると意識が食事に集中しないことで満腹感を感じにくくなり食事量の増加にもつながります。よく噛むことを意識して食事をすると、満腹感を得やすくなるだけでなく、唾液がよく分泌されお口の中が酸性に傾くのを抑えます。

【ムシ歯予防のためにできること】

朝起きてすぐの歯磨きを習慣に

朝起きた時の口内は実は細菌が多い状態なので、そのまま食事をするのはＮＧです。朝起きたらまずは歯を磨くことを習慣にしましょう。
毎食後の歯磨きもしっかりと。

歯磨き粉の泡に満足しない！

歯磨き粉が泡立つメリットとして「成分を口内に行きわたらせる」ことや、「爽快感を得られる」ことがあります。
しかし泡立つことで磨けた気分になってブラッシングをおろそかにしたり、すぐに吐き出したリしてしまうデメリットも。しっかりブラッシングすることが大切です。

研磨剤入りの歯磨き粉にも注意！

研磨剤の粒子が大きいと歯の表面を傷つけてしまう場合があリますので、研磨剤入りの歯磨き粉を使用する場合は、毎回の使用ではなく1日1回など、研磨剤なしの他の歯磨き粉と併用するのも良いでしょう。

ブラッシングの強さは指で確認

歯科医で指導される「やさしく磨く」の目安としては、ブラシを指に当てたときに毛先が広がらない程度。ペンの持ち方で歯ブラシを持つと軽く磨けます。圧が強いと痛めたり歯ぐきが下がる原因になるので気を付けましょう。

フロスと歯間ブラシは両方とも使う

歯間ブラシは歯の根元のすき間を掃除するもの。一方フロスは歯の隣同士がくっついている部分を掃除するものです。ともに毎食後の使用が理想ですが、大変ならせめて1日1回は使うようにしましょう。フロス使用により、歯垢の除去率は20%上昇することがわかっています。

フッ素でムシ歯予防

フッ素には溶けかかった歯を元に戻す作用（再石灰化）があります。さらに歯質を強化しムシ歯菌の働きを抑制します。
フッ素入りの歯磨き粉の使用や、歯科で塗布してもらうのもおススメです。

「うがい」や「キシリトールガム」で対処

食後に歯磨きができない場合は、うがいができる環境ならうがいを。できないときはキシリトールガムを噛んでだ液で流しましょう。口内から食ベカスを出すことが大事なのです！

食事をすると口内は一気に「酸性」に変化し、酸性の状態が長く続くと歯が溶けやすくなってムシ歯のリスクが高まります。しかし唾液には酸性の状態を中性に戻す働きがあリ、唾液の量が多いほどムシ歯になりにくい環境になリます。
キシリトールはムシ歯菌のエサになりますが、実はムシ歯菌はキシリトールを栄養とすることができません。分解しようとするエネルギーを無駄に使わせることによりムシ歯菌が減る仕組みです。